FOREVER x HAMK MOVES

Tervetuloa HAMK Moves -ryhmäliikuntatuntien varaussivulle!

Voit varata paikkasi sivulla ilmoitetuille ryhmäliikuntatunnille 14 päivää etukäteen, täyttämällä tuntikohtaisen ilmoittautumislomakkeen. Jokaiselle tunnille on varattu 5 HAMK Moves -paikkaa, jotka täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. Tuntivaraus tulee lunastaa Forever Hämeenlinnan asiakaspalvelussa 10 minuuttia ennen tunnin alkua. Jos varausta ei lunasteta ennen määräajan täyttymistä, vapautuu tuntivaraus kaikkien saataville. 

Tunnin ollessa täynnä, voit asettaa itsesi jonoon ilmoittamalla siitä Forever Hämeenlinnan asiakaspalveluun. Jos täydelle tunnille tulee peruutuspaikka, ilmoitetaan siitä jonossa ensimmäisenä olevalle. Voit perua ryhmäliikuntatuntivarauksesi 2 tuntia ennen tunnin alkua ilmoittamalla siitä Forever Hämeenlinnan asiakaspalveluun. 

 

Ryhmäliikuntatunnille saavuttaessa jokaisen opiskelijan tulee esittää voimassa oleva Hamk Moves  -tarra asiakaspalvelussa ja ilmoittautua tunnille. HAMK Moves opiskelijoilla ei ole oikeutta käyttää Forever Hämeenlinnan kuntosalia tai muita liikuntatiloja omatoimiharjoitteluun. Tutustuthan liikuntakeskuksen salietikettiin täällä: https://www.foreverclub.fi/saannot/. 

 

Voit olla meihin yhteydessä puhelimitse, sähköpostitse ja WhatsApp-viestillä. 

Asiakaspalvelun yhteystiedot:

hameenlinna@foreverclub.fi

043 8246810

Ryhmäliikuntakalenteri syksy 2024 9.9. alkaen

Tervetuloa HAMK ryhmäliikuntatuntien varaussivulle!

Tällä sivulla näet varattavissa olevat ryhmäliikuntatunnit seuraavan 14 vuorokauden ajalle, joille voit varata paikkasi täyttämällä tuntikuvauksen ohessa olevan lomakkeen.

  • Jokaiselle tunnille on varattu 5 paikkaa, jotka täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. Mikäli haluamasi tunti on täynnä, voit ilmoittautua jonoon lähettämällä sähköpostia osoitteeseen hameenlinna@foreverclub.fi.
  • Peruutuspaikan vapautuessa, varaamme paikan jonosta seuraavalle, josta ilmoitamme varaajalle henkilökohtaisesti.
  • Ennen tunnin varaamista, tutustu tuntien varaussääntöihin. 

Maanantai

klo 16.30-17.15
 Les Mills BODYCOMBAT®

Tiistai

klo 19.00-20.00
Ilmajooga

Keskiviikko

klo 17.15-18.00
Les Mills BODYSTEP®

klo 18.50-19.35
Strength Lowerbody

Torstai

klo 16.30-17.15
Les Mills BODYATTACK®

klo 18.20-19.05
Les Mills DANCE®

Perjantai

klo 17.15-18.00
Les Mills BODYPUMP®

Sunnuntai

klo 18.00-19.00
Les Mills BODYBALANCE®

Varausmahdollisuus avautuu 15.8.2024

Les Mills BODYPUMP® | Perjantai 25.10.2024 klo 17.15-18.00
Les Mills BODYPUMP® on musiikin tahtiin suunniteltu voimatreeni – treeni, jossa haastat sekä itsesi että voimatasosi. Tunnin aikana treenataan läpi kaikki kehon isot lihasryhmät levytankoa apuna käyttäen. Valitset itse juuri sinulle sopivat ja omaa voimatasoasi haastavat painot. Tunnille voit tulla rennolla sisäliikuntavaatetuksella ja sisäliikuntakengillä. Ota mukaasi myös juomapullo ja hikipyyhe.
Please enable JavaScript in your browser to complete this form.
Step 1 of 2
Les Mills BODYBALANCE® | Sunnuntai 27.10.2025 klo 18.00-19.00
Les Mills BODYBALANCE® -tunti on lempeä yhdistelmä pilatesta, joogaa ja tai chita, ja se auttaa sinua keskittymään ja rauhoittumaan. Keskittymisen, hengityksen ja tarkoin valittujen liikeyhdistelmien kautta kehitetään voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta miellyttävän musiikin tahtiin. Yhdistelmä eri tekniikoita ja liikkeitä tarjoaa fyysisen treenin sekä sisäistä tasapainoa ja harmoniaa. Salli kehosi ja mielesi saavuttaa tasapaino.
Please enable JavaScript in your browser to complete this form.
Step 1 of 2
Les Mills BODYCOMBAT® | Maanantai 28.10.2024 klo 16.30-17.15
Les Mills BODYCOMBAT® on taistelulajien inspiroima ja motivoivan musiikin tahtiin suoritettava koko kehon kuntoharjoittelu. Tunnilla suoritettavat lyönnit ja potkut vahvistavat koko kehoasi, parantavat kuntoasi, sekä vahvistavat keskivartalon lihaksiasi. Kaikki liikkeet suoritetaan ilman kontaktia.
Please enable JavaScript in your browser to complete this form.
Step 1 of 2
Ilmajooga | Tiistai 29.10.2024 klo 19.00-20.00
Air Jooga, eli ilmajooga on uudenlainen joogaharjoitus jossa käytetään apuna katosta riippuvaa silkkiliinaa. Ilmajooga kehittää tehokkaasti keskivartalon lihaksia ja kehonhallintaa sekä parantaa venyvyyttä. Ilmajooga myös venyttää ja avaa selän ja hartiaseudun lihasjäykkyystiloja. Osa harjoituksesta tehdään perinteisesti lattialla, osittain liinassa tai kokonaan leijuen. Liinalla saadaan jaettua keho painoa ja ohjattua painovoimaa paremmin haluamaamme kehon osaan. Monet Air Jooga asennot on suunniteltu myös avaamaan hengitystä, liinana hieroessa mm. kylkikoria. Liina myös auttaa saavuttamaan myös hyvin haastavatkin liikkeet, joita ei ilman liinaa saisi harjoiteltua.
Please enable JavaScript in your browser to complete this form.
Step 1 of 2
Les Mills BODYSTEP® | Keskiviikko 30.10.2024 klo 17.15-18.00
Les Mills BODYSTEP® on energiaa, voimaa ja iloa pursuava step-laudalla tehtävä kuntoharjoittelu, joka keskittyy erityisesti alavartaloon. Tunnilla askelletaan steplaudalle, jonka korkeutta on mahdollista nostaa ja laskea. Tunnilla tehtävät yksinkertaiset ja atleettiset liikkeet parantavat kuntoa ja koordinaatiokykyä. Erilaisten kehonpainoliikkeiden, irtopainojen ja laudan päällä suoritettavien toiminnallisten harjoitteiden avulla haastat lihasvoimasi samalla kehittäen ketteryyttäsi. Tunnin energinen musiikki motivoi sinua haastamaan itsesi ja testaamaan rajojasi.
Please enable JavaScript in your browser to complete this form.
Step 1 of 2
Strength Lowerbody | Keskiviikko 30.10 klo 18.50-19.35
Strength Lowerbody keskittyy alavartalon lihaksien voimaharjoitteluun. Tunnilla keskitytään muokkaamaan erityisesti reisiä ja pakaroita. Tunnilla yhdistyvät monipuoliset harjoitteet, liikkeet ja välineet tavoitteena kehittää voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta alavartalon alueella.
Please enable JavaScript in your browser to complete this form.
Step 1 of 2
Les Mills BODYATTACK® | Torstai 31.10.2024 klo 16.30-17.15
BODYATTACK® on energinen ja atleettinen treeni, joka keskittyy kunnon ja kestävyyden parantamiseen. Eri urheilulajien inspiroimat liikkeet, kuten juoksu, askelkyykkyhypyt ja hypyt yhdistettynä erilaisiin voimaliikkeisiin suoritetaan motivoivat musiikin tahtiin. Tunnin keskiössä on erinomainen energia, jonka osallistujat luovat yhdessä haastavan ja hauskan tunnin aikana.
Please enable JavaScript in your browser to complete this form.
Step 1 of 2
Les Mills DANCE® | Torstai 31.10.2024 klo 18.20-19.05
"Les Mills DANCE® on energinen tanssillinen treeni. Jokainen ohjelma on kestoltaan 45 minuuttia ja koostuu kymmenestä erillisestä musiiikkikappaleesta omalla koreografiallaan. Les Mills DANCE® on ammattitanssijoiden suunnittelema ja se on saanut inspiraatiota globaaleista tanssigenreistä ja musiikista. Tanssiliikkeet ovat innovatiivisia ja sopivat täydellisesti yhteen musiikin kanssa. Les Mills DANCE® on helppo opetella ja loistava vaihtoehto kaikille, jotka haluavat parantaa tanssitaitojaan ja samalla tulla parempaan kuntoon. Tunti sopii kaikille, jotka rakastavat tanssia. "
Please enable JavaScript in your browser to complete this form.
Step 1 of 2
Les Mills BODYPUMP® | Perjantai 1.11.2024 klo 17.15-18.00
Les Mills BODYPUMP® on musiikin tahtiin suunniteltu voimatreeni – treeni, jossa haastat sekä itsesi että voimatasosi. Tunnin aikana treenataan läpi kaikki kehon isot lihasryhmät levytankoa apuna käyttäen. Valitset itse juuri sinulle sopivat ja omaa voimatasoasi haastavat painot. Tunnille voit tulla rennolla sisäliikuntavaatetuksella ja sisäliikuntakengillä. Ota mukaasi myös juomapullo ja hikipyyhe.
Please enable JavaScript in your browser to complete this form.
Step 1 of 2
Les Mills BODYBALANCE® | Sunnuntai 3.11.2025 klo 18.00-19.00
Les Mills BODYBALANCE® -tunti on lempeä yhdistelmä pilatesta, joogaa ja tai chita, ja se auttaa sinua keskittymään ja rauhoittumaan. Keskittymisen, hengityksen ja tarkoin valittujen liikeyhdistelmien kautta kehitetään voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta miellyttävän musiikin tahtiin. Yhdistelmä eri tekniikoita ja liikkeitä tarjoaa fyysisen treenin sekä sisäistä tasapainoa ja harmoniaa. Salli kehosi ja mielesi saavuttaa tasapaino.
Please enable JavaScript in your browser to complete this form.
Step 1 of 2
Les Mills BODYCOMBAT® | Maanantai 4.11.2024 klo 16.30-17.15
Les Mills BODYCOMBAT® on taistelulajien inspiroima ja motivoivan musiikin tahtiin suoritettava koko kehon kuntoharjoittelu. Tunnilla suoritettavat lyönnit ja potkut vahvistavat koko kehoasi, parantavat kuntoasi, sekä vahvistavat keskivartalon lihaksiasi. Kaikki liikkeet suoritetaan ilman kontaktia.
Please enable JavaScript in your browser to complete this form.
Step 1 of 2
Ilmajooga | Tiistai 5.11..2024 klo 19.00-20.00
Air Jooga, eli ilmajooga on uudenlainen joogaharjoitus jossa käytetään apuna katosta riippuvaa silkkiliinaa. Ilmajooga kehittää tehokkaasti keskivartalon lihaksia ja kehonhallintaa sekä parantaa venyvyyttä. Ilmajooga myös venyttää ja avaa selän ja hartiaseudun lihasjäykkyystiloja. Osa harjoituksesta tehdään perinteisesti lattialla, osittain liinassa tai kokonaan leijuen. Liinalla saadaan jaettua keho painoa ja ohjattua painovoimaa paremmin haluamaamme kehon osaan. Monet Air Jooga asennot on suunniteltu myös avaamaan hengitystä, liinana hieroessa mm. kylkikoria. Liina myös auttaa saavuttamaan myös hyvin haastavatkin liikkeet, joita ei ilman liinaa saisi harjoiteltua.
Please enable JavaScript in your browser to complete this form.
Step 1 of 2
Les Mills BODYSTEP® | Keskiviikko 6.11.2024 klo 17.15-18.00
Les Mills BODYSTEP® on energiaa, voimaa ja iloa pursuava step-laudalla tehtävä kuntoharjoittelu, joka keskittyy erityisesti alavartaloon. Tunnilla askelletaan steplaudalle, jonka korkeutta on mahdollista nostaa ja laskea. Tunnilla tehtävät yksinkertaiset ja atleettiset liikkeet parantavat kuntoa ja koordinaatiokykyä. Erilaisten kehonpainoliikkeiden, irtopainojen ja laudan päällä suoritettavien toiminnallisten harjoitteiden avulla haastat lihasvoimasi samalla kehittäen ketteryyttäsi. Tunnin energinen musiikki motivoi sinua haastamaan itsesi ja testaamaan rajojasi.
Please enable JavaScript in your browser to complete this form.
Step 1 of 2
Strength Lowerbody | Keskiviikko 6.11.2024 klo 18.50-19.35
Strength Lowerbody keskittyy alavartalon lihaksien voimaharjoitteluun. Tunnilla keskitytään muokkaamaan erityisesti reisiä ja pakaroita. Tunnilla yhdistyvät monipuoliset harjoitteet, liikkeet ja välineet tavoitteena kehittää voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta alavartalon alueella.
Please enable JavaScript in your browser to complete this form.
Step 1 of 2
Les Mills BODYATTACK® | Torstai 7.11.2024 klo 16.30-17.15
BODYATTACK® on energinen ja atleettinen treeni, joka keskittyy kunnon ja kestävyyden parantamiseen. Eri urheilulajien inspiroimat liikkeet, kuten juoksu, askelkyykkyhypyt ja hypyt yhdistettynä erilaisiin voimaliikkeisiin suoritetaan motivoivat musiikin tahtiin. Tunnin keskiössä on erinomainen energia, jonka osallistujat luovat yhdessä haastavan ja hauskan tunnin aikana.
Please enable JavaScript in your browser to complete this form.
Step 1 of 2
Les Mills DANCE® | Torstai 7.11.2024 klo 18.20-19.05
"Les Mills DANCE® on energinen tanssillinen treeni. Jokainen ohjelma on kestoltaan 45 minuuttia ja koostuu kymmenestä erillisestä musiiikkikappaleesta omalla koreografiallaan. Les Mills DANCE® on ammattitanssijoiden suunnittelema ja se on saanut inspiraatiota globaaleista tanssigenreistä ja musiikista. Tanssiliikkeet ovat innovatiivisia ja sopivat täydellisesti yhteen musiikin kanssa. Les Mills DANCE® on helppo opetella ja loistava vaihtoehto kaikille, jotka haluavat parantaa tanssitaitojaan ja samalla tulla parempaan kuntoon. Tunti sopii kaikille, jotka rakastavat tanssia. "
Please enable JavaScript in your browser to complete this form.
Step 1 of 2
Les Mills BODYPUMP® | Perjantai 8.11.2024 klo 17.15-18.00
Les Mills BODYPUMP® on musiikin tahtiin suunniteltu voimatreeni – treeni, jossa haastat sekä itsesi että voimatasosi. Tunnin aikana treenataan läpi kaikki kehon isot lihasryhmät levytankoa apuna käyttäen. Valitset itse juuri sinulle sopivat ja omaa voimatasoasi haastavat painot. Tunnille voit tulla rennolla sisäliikuntavaatetuksella ja sisäliikuntakengillä. Ota mukaasi myös juomapullo ja hikipyyhe.
Please enable JavaScript in your browser to complete this form.
Step 1 of 2
Les Mills BODYBALANCE® | Sunnuntai 10.11.2025 klo 18.00-19.00
Les Mills BODYBALANCE® -tunti on lempeä yhdistelmä pilatesta, joogaa ja tai chita, ja se auttaa sinua keskittymään ja rauhoittumaan. Keskittymisen, hengityksen ja tarkoin valittujen liikeyhdistelmien kautta kehitetään voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta miellyttävän musiikin tahtiin. Yhdistelmä eri tekniikoita ja liikkeitä tarjoaa fyysisen treenin sekä sisäistä tasapainoa ja harmoniaa. Salli kehosi ja mielesi saavuttaa tasapaino.
Please enable JavaScript in your browser to complete this form.
Step 1 of 2